Con il rientro al lavoro dopo le festività, si sente la necessità di ritornare in forma. E allora ecco che tornano utili gli accorgimenti di sempre per ritrovare un benessere totale, anima e corpo.
Le feste sono passate da qualche giorno. Ma se sono stati momenti davvero festivi, ti sarai lasciata tentare da qualche piatto non proprio leggero. Da qualche dolce di troppo, sulla scia delle lunghe notti tra Natale e Capodanno. Risultato, qualche etto di troppo… se non qualche chilo. E magari la sensazione di avere perso la forma fisica… ecco allora 5 regole per un inizio 2012 all’insegna del benessere.
1. Per iniziare, nessun senso di colpa e tanto meno niente panico. La forma persa è il risultato di un periodo in cui hai lasciato perdere le solite regole, e non è certo un comportamento da biasimare. Per questo bisogna evitare le diete drastiche e frustranti: la cosa importante, da fare subito, è evitare condimenti pesanti. Preferire quindi l’olio extra vergine d’oliva (un cucchiaino da tè non di più, per il proprio piatto d’insalata) e abbondare con la frutta e verdura, limitando la carne rossa.
2. Oltre ai due pasti principali, sarebbe opportuna la prima colazione e altri due spuntini: a metà mattinata e nel tardo pomeriggio. Un frutto è sempre la scelta migliore, per questi break: riduce la fame e dà il giusto apporto di vitamine, zuccheri e fibre.
3. Per quel che riguarda le bevande, la prima cosa da fare è limitare drasticamente (meglio evitare del tutto) l’uso di alcoolici per qualche settimana. Non dimenticare di bere almeno due litri di acqua al giorno, meglio se lontano dai pasti.
4. Per tornare velocemente in forma, c’è bisogno di movimento. Serve a bruciare le calorie in eccesso accumulate nelle ultime due settimane, e soprattutto a tonificare il corpo appesantito dai bagordi di fine anno. Ogni giorno, quindi, sarebbe opportuno una camminata di almeno mezz’ora a passo sostenuto: non una corsa, neppure una passeggiata…
5. Anche se non è sempre facile, nella pausa pranzo al lavoro concediti un break vero e proprio di almeno tre quarti d’ora. Solo in questo modo, si favorisce una corretta digestione. Non dimenticare quelle cose che sembrano scontate, ma non lo sono affatto: masticare bene, cercando di non farsi prendere dallo stress del rientro alla scrivania. Cerca di bilanciare il tuo pasto, con carboidrati e proteine senza mai dimenticare le verdure.
