Le unghie sono una delle spie del nostro benessere. Ecco come tenerle in forma, fra alimentazione e cosmesi.
Le unghie sono uno specchio del nostro stile di vita. A parte la cura nella loro manutenzione, un ruolo importante per la salute delle unghie è giocato dall'alimentazione, che si dimostra un elemento fondamentale insieme all'azione di fattori genetici e metabolici.
L'unghia, infatti, è composta per il 90% da cheratina, da una proteina che conta 18 amminoacidi e da circa il 18% di acqua. La presenza delle proteine implica la necessità di una corretta alimentazione, per garantire l'apporto di sostanze come vitamina B, calcio e ferro. Se la salute è a posto, possiamo rendere più belle le nostre unghie seguendo con regolarità poche semplici regole per evitare che si rovinino e scegliendo uno smalto adeguato per valorizzarle...
I nutrienti indispensabili
Non solo per la salute delle unghie, ma per un benessere generale, è consigliato seguire una dieta che garantisca la presenza di queste sostanze.
Ferro: è contenuto soprattutto nei vegetali a foglia scura, come i broccoli o i cavoli, in frutta come noci, uva e datteri, nel fegato e nelle uova, nella carne magra. La sua assenza è riconoscibile da unghie sfaldate, sottili, fragili, oppure da un aspetto piatto o eccessivamente bombato.
Zinco: farina integrale, carne bianca, pesce sono gli alimenti più ricchi di questa sostanza la cui carenza si può dedurre da unghie fragili, con macchie o striature bianche.
Acidi grassi: gli acidi grassi, soprattutto l'omega 3, aiutano a prevenire le infezioni provocate da funghi e batteri. Quindi mangiare salmone, branzino, merluzzo oppure noci e olio di colza può aiutare a fare scorta di omega 3, così come condire con oli vegetali crudi può aiutare ad assumere più acidi grassi.
Vitamine: sono molto importanti per le unghie. La A aiuta a renderle meno fragili. La B12 evita il loro assottigliamento e appiattimento. La C combatte l'insorgere di pellicine, rigonfiamenti o macchie bruno-rossastre.
Acqua: bene con l'idratazione delle unghie, perché se scende al di sotto del 16% si sfaldano, ma è importante non eccedere, perché se supera il 30% le unghie diventano troppo morbide.
I consigli evergreen
A parte curare il benessere delle unghie attraverso una dieta corretta, è bene seguire anche alcune regole, facili da applicare.
Guanti: utilizzarli regolarmente quando si lavano i piatti aiuta a proteggere le unghie dall'acqua
Lunghezza: deve essere sempre adeguata alla persona, le unghie devono essere "comode" e non vissute come un disagio
Lima: meglio usare quella in cartone rispetto a quella in metallo, che rischia di rovinare la cheratina
Smalto: i prodotti che accelerano l'asciugatura dello smalto possono seccare troppo, usarli con attenzione
Acetone: se usato con regolarità frequente, può far seccare il letto ungueale. Per rimuovere lo smalto preferire un solvente che non contiene acetone.
Trucchi per uno smalto 10 e lode
Scegliere uno smalto e poi applicarlo sembra cosa facile, ma metterlo a regola d'arte non è poi così scontato. Ecco a cosa fare attenzione.
Acqua: a contatto con l'acqua le unghie si ammorbidiscono. Quindi meglio evitare di applicare lo smalto proprio subito dopo la doccia o il bagno, perché non aderisce bene sulle unghie che hanno bisogno di circa due ore per asciugarsi perfettamente.
Sole: capita spesso di dare lo smalto alla luce del sole o vicino a fonti di calore. Un errore che porta il primo strato a non essere omogeneo, mentre il secondo potrebbe risultare striato. Attenzione anche se si usa una base trasparente, che con i raggi del sole tende a far ingiallire il letto dell'unghia.
Asciugatura: per far seccare lo smalto il più rapidamente possibile, si possono far passare le unghie sotto un getto di acqua fredda subito dopo la laccatura.
Il colore giusto: il bello dello smalto è abbinarlo al colore dell'abbigliamento, quindi in realtà non ci sono colori più appropriati per una persona o per un'altra. Da ricordare solo che le tinte neutre e pastello si possono portare anche in versione glitter, mentre i toni più scuri - dai rossi ai prugna ai bordeaux fino ai neri - sono più eleganti in versione opaca.
Con le unghie corte: se si preferisce portare le unghie corte e arrotondate, lo smalto si deve stendere su tutta la superficie avendo cura di lasciare un sottilissimo margine su entrambi i lati, per "allungare" e slanciare l'unghia.
Un po' di respiro ogni tanto: se siete molto appassionate di unghie laccate e praticamente non vivete senza smalto, ricordate che ogni tanto è buona regola lasciare respirare le unghie. In fondo il nude look per le nail non è così male..
[a cura di Daniela Giambrone]
Foto: iStockphoto
