Un bel vestito elegante, condito da un'acconciatura glamour, pretende una scarpa chic e ricercata. La più quotate? Sicuramente i tacchi alti. Ma occhio a non esagerare.
Qual è l'altezza giusta per non recare danni alla postura? Gli esperti hanno stilato alcune regole per non rinunciare alle decolletè ed evitare tensioni muscolari del corpo. L'altezza giusta, per chi indossa i tacchi tutto il giorno, è 3-4 centimetri, soprattutto per chi sta molto in piedi per lavoro (commesse, promoter, guide turistiche ecc...). Un 8-10 centimetri è da riservare solo a certe occasioni importanti, una serata di gala o una cena raffinata.
Le conseguenze di un esagerato uso dei tacchi, infatti, vanno ad influire sulla catena muscolare delle gambe, soprattutto nella zona dei polpacci e dei glutei. A tutto ciò si associa un'alterazione dell'appoggio plantare: il punto di maggior carico si sposta in avanti creando tensioni muscolari sulla caviglia e sul piede.
Ecco allora gli esercizi da fare, in casa o nei momenti liberi, per evitare questo tipo di problemi:
1) Per prima cosa siediti su una sedia e metti una palla da tennis per terra. Appoggia il piede sopra e falla scorrere sotto la pianta. In questo modo tutta la pianta del piede viene massaggiata, insieme alla metatarsi.
2) Un altro esercizio utile può essere prendere un asciugamano e, sempre seduta, cercare di arrotolarlo solo con la pressione dei piedi. Prova a farlo 10 volte circa.
3) Quando sei seduta poggia i piedi sul pavimento e tira su le punte per 20 secondi. Poi scendi e ripeti la stessa cosa con i talloni.
4) Ultimo esercizio: siediti per terra a gambe incrociate e respira profondamente, alza la punta del piede e portalo prima in inversione poi in eversione, poi puntalo in dentro e in fuori. Tutto ciò per circa 10 ripetizioni.
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[a cura di Veronica Frascari]
Foto: GettyImages
